SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • [...] produkty o mniejszym indeksie sytosci- tylko juz tyle tych kryteriow mam do spelnienia ze ciezkie to sie robi, no a np. w przypadku bialka to nie da sie chyba zrobic zeby bylo mniej syte :P Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15383 Bilans tygodnia: treningi silowe 3x, joga 1x, rozciaganie/rolowanie 6/7- brawo ja %-), kroki 86547, miska 100%

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 14:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze ciaza }:-( dzisiaj rano tez dramat, ale z biegiem dnia lepiej. Ale i tak postaram sie zapisac do lekarza. A do treningu mysle ze dzisiaj zrobie podejscie Bilans tygodnia: treningi silowe 3, rozciaganie nie wiem ale slabo, joga 1x, miska 100% (zgodnie z makro, bo jakosciowo bywalo lepiej- ciasteczka to sporo wpadaly), kroki 86268 Wg tabelki [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 15:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyższe od rodziców. Dlaczego więc są niscy? BYĆ MOŻE dla tego iż przygodę z siłownią zaczęli pod koniec podstawówki... Ogólnie odniosłem takie wrażenie iż ci co zaczynają treningi siłowe nie mają typowych skoków wzrostu. Rosną powoli i miarowo. Podobnie ma się rzecz z wschodnimi sztukami walki w których ostry trening prowadzony jest pod kontem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10881 Data: 2008-08-18 11:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów - przetrenowanie

    Post
    Iron Horse Series

    Panowie trochę zmodyfikowałem swój plan i wyszło coś takiego : 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i jedna sesja crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6889 Data: 2014-03-07 01:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo nie wiem czy 3 treningi siłowe są okej. Albo zrobię fbw ciężkie na 6-8-10 reps. Albo push/pull. Taki bajer jest, że w fbw robię 3x aero i po treningu z postępem redukcji, a w push/pull 2x aero i po treningu z postępem redukcji. może Hubert zajrzy, to napisze co lepsze, jakoś wierzę, w jego wiedzę (no gay )

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 18:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    Wywal ryze, makarony i chleb - calkowicie. Mieso/ryby/jaja + warzywa + orzechy + troche owocow. Klasyczne treningi silowe odpusc, nie sa Ci do niczego potrzebne. Bazuj na obiegach/CF. Wieczorami lub rano trenuj biegi na rozne dystanse. Jak tego przypilnujesz, to tydzien po tygodniu beda zmiany.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 21:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapanował tutaj lekki tzw. nieogar, ale od jutra nad nim panuję. Było w ciągu tych dwóch tygodni parę dni, w których nie mogłam liczyć michy (ale była czysta) i ćwiczyć (treningi siłowe odrobiłam w dni planowo nietreningowe, czyli sobotę i niedzielę, jak dzisiaj). Od nowego tygodnia będzie już zgodnie z planem. Pomiarów chyba żadnych nie ma [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 17:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, zawodnicy nfl, rugbiści nalezy dostosowac program do 3 razy w tyg plus cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9937 Data: 2010-01-28 14:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Małe zmiany w diecie: DT (4 dni) 3663 kcal (188B, 95T, 547WW) + 4 treningi siłowe DNT (2 dni) 3187 kcal (186B, 96T, 437WW) + odpoczynek DNT (1 dzień - mniej WW) 2727 kcal (180B, 98T, 316WW) + tabata Wprowadzamy jeden dzień na niższych węglach (DNT). W tym dniu robię jakąś tabatę (np. squaty - fajnie, bo mogę odpalić muzę w domu i robić :) ). Będę [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 09:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cardio będziesz robił do końca ? na razie mam tak rozpisane i ciężkie treningi siłowe również

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-10 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] jego zasługa. Buldiemu należy się najwyższa ocena. OCENA: 5 Oto kilka komentarzy użytkowników naszego forum które w sumie mogłyby zastąpić powyższą recenzję: "treningi silowe w Buldim - hardcore klimat! To nie miejsce dla snobów na lans a hardcorowa kuznia miecha." -Rafał B "W Buldim jest dobry klimat mozna sie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 13:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    [...] sobie jeden crossfit i jedne zajęcia grupowe - lub całkiem sobie darowała te grupowe najlepiej i do tego moglibyśmy sobie ciało podzielić w schemacie push/pull/legs i takie treningi siłowe wprowadzić. więcej - wcale nie znaczy lepiej. Od większej ilości treningów wcale nie przybędzie więcej mięśni. Mięśnie nie rosną na treningu. Musi byc czas na [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 22:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] linek na barki 2 serie Facepull 2x serie EZ bar biceps - 3x 10 - 20kg Hantle jednorącz na modliewniku 2x 10 - 7.5kg Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 10 Na razie robię te treningi tak na czuja i jak mi czas do przerwy na siłowni pozwala. Przyjemnie mi się tym PPL ćwiczy. Jutro ostatni dzień redukowania przed diet breakiem - planuję zrobić go [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2020-11-05 18:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyć przytyć ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamiętaj, że znajdujemy się w dziale Odżywianie. Poniżej rozwinięcie mojej poprzedniej wypowiedzi. Jeśli traktujesz treningi siłowe jako dopełnienie ręcznej powinieneś zrozumieć, że dorzucenie tych kilku kolejnych kilogramów na jakich Tobie zależy rządzi się swoimi prawami. Gdy rozpoczynamy po raz pierwszy treningi w konwencji treningu masowego - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-06-10 06:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] bez apetytu zupełnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14019036450c4a05a82a340a0e2dd7ad.jpg Poskładałam ławkę trochę mało obciążenia ale ogólnie będzie na czym ćwiczyć, jakieś lekkie treningi siłowe:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-30 18:09:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a2facd2cee4f6b959ae8f597450f81.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 17:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czego potrzebujesz. Tylko ze wzgledu na twoj wyjatkowy gust(ryby),zamiast dorsza w 5posilku wrzuc na "ruszt" piers z kuraka. Ponadto powinnas zaczac wykonywac treningi silowe, moze wygladac to tak: 1dzien np poniedzialek KLATKA -wyciskanie sztangi w skosie w gore15,12,8,6 -rozpietki w skosie 1*12-15, 2*12-8 -wyciskanie w poziomie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11216 Data: 2007-04-04 22:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy dla chwytaczy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jak rwania, rzuty itp. i ćwiczeniach wytrzymałości siłowej. W pozniejszym czasie ćwiczenia siłowe powinny opierać się na ćwiczeniach dynamicznych i np. siłowych walkach, siłowych rzutach lub siłowych wejściach do rzutów. przed zawodami nalezy w ogóle odpuścić ciężkie treningi siłowe, na korzyść treningów szybkosciowych i techniczno-taktycznych

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7892 Data: 2004-08-28 00:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można nimi zastąpić produktów. Szczególnie, że dla nas ryby są bardzo łatwo dostępne. Kolejna sprawa co do treningów - szczególnie jeśli chcesz redukować lepiej jest robić treningi siłowe plus treningi aerobowe/interwałowe. Sam preferuję interwały w postaci sztuk walki, lub też na siłowni - ustalasz kilka ćwiczeń i odpowiednie przerwy i bawisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-09-08 14:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kormen walczy z fatem / dziennik / REDUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    twoje treningi siłowe mi się nie podobają, przejdź na skrócone FBW. Takie treningi Biceps+ Triceps, gdzieś tam sama klatka, w inny dzień nogi(Fatalna kolejność ćwiczeń w tej partii) to słaby bodziec dla twojego organizmu, ćwicz 3x/ tydzień. Twoje treningi mają być ciężkie, opieraj je na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych (Przysiady, martwy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2009-12-03 20:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    [...] stron temu że bronię się że jem zdrowo a tyję ale jak na to spojrzę obiektywnie to muszę przyznać rację. Jadłam w ciąży tyle samo co przed, ale przed ciążą miałam 4 ciężkie treningi siłowe i 3-4 biegowe w tygodniu więc wszystko przepalałam. Zaznaczam że używałam i używam wagi kuchennej i po wielu latach potrafię już oszacować wartość kaloryczną [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-09 10:06:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)